Bosque, pernah gak lu sehari semalem Nge-game tanpa istirahat? karna saking ketergantungannya lu Nge-game, lu bela-belain push rank berjam-jam dari pagi ampe pagi mantengin tuh gadget. Pernah gak lu kepikiran soal efek apa yang bakal lu dapet akibat kelamaan natap layar gadget ato computer?
Kalo belum, lu kudu baca ini!
Ternyata kelamaan mantengin layar gadget ato computer bisa bikin lu terkena CVS Bosque, yaitu kondisi dimana lu ngerasain berbagai keluhan mata kek misalkan mata lu pegel, sakit kepala, penglihatan burem, mata kering, dan bahkan ampe nyeri pundak. Selain itu efek jangka panjang yang kemungkinan besar terjadi adalah mata lu yang tadinya normal bisa jadi myopia ato rabun deket alias mata minus.
Emang baiknya natap layar gadget ato computer harus berapa jam sih?
Berdasarkan pakar dari American Optometric Association bagusnya natap layar gadget ato komputer itu gak lebih dari 20 menit Bosque, artinya tiap dua puluh menit sekali lu kudu istirahatin mata lu dengan cara liat objek lain selain layar gadget ato komputer. Lu pasti bisa rasain sendiri deh pas lu mantengin layar gadget ato komputer selama se-jam nonstop itu pasti suka ngerasa pusing, tapi terkadang karena lagi seru-serunya lu bahkan gak ngerasain keluhan apapun.
Ato bisa jadi pas awal-awal jadi gamer emang gak kerasa apa-apa tapi pas di tengah-tengah momen penting pasti suka ada aja keluhan yang tiba-tiba dirasa, tiba-tiba mata lu perih lah, sakit pundak lah, dan lain sebagainya. Nah, kalo emang bener lu ngerasain semua keluhan itu, lu harus coba tips berikut ini supaya mata lu tetap sehat Bosque:
Lu harus sesuaikan kecerahan layar lu
Kecerahan layar yang baik itu jangan kurang dan jangan lebih dari 50% Bosque, karena kalo kecerahannya lebih rendah dari 50% yang ada lu kudu effort buat ngeliat objek dalam jarak dekat dan akibatnya lu bakal pusing yang ada.
Sedangkan kalo lu atur kecerahan layar diatas 50% mata lu emang gak beresiko kena kerusakan mata permanen tapi justru memicu masalah jangka pendek kek penglihatan burem ato mata tegang.Kalo kata para pakar kesehatan mata, kecerahan layar gadget yang ideal itu tergantung pada cahaya ambient atau pencahayaan di ruangan lu. Jadi, lu sebisa mungkin atur kecerahan layar gadget ato komputer lu sesuai sama keadaan cahaya di ruangan lu supaya mata lu gak nguras banyak tenaga buat beradaptasi sama layar gadget lu.
Pake Screen Protector
Lu juga bisa pake Screen Protector di layar gadget ato komputer lu buat ngurangin pancaran radiasi dari layar ke mata lu, so, mata lu gak nakal cepet lelah pas mantengin layar.
Atur jarak pandang mata lu ke layar
idealnya jarak mata ke layar komputer minimum itu 45cm, sedangkan kalo jarak ke layar gadget yaitu 30 cm, soalnya kalo terlalu deket juga mata lu pasti bakal cepet pegel.
Biarin mata lu ngaso dulu Bosque
Normalnya, manusia bakal ngedip sebanyak 18 kali selama satu menit. Tapi, pas mantengin layar gadget sama komputer terkadang lu jadi kelupaan buat ngedip. So, usahain tiap se-jam sekali lu istirahatin mata selama 5 menit tanpa ngadep layar biar mata lu kagak gampang iritasi ato cepet lelah dan bisa ilangin pusing akibat radiasi, ato bisa juga lu lakuin olahraga mata buat pencegahan.
Makan buah sama sayur, Penting!
Biar mata lu tetap sehat lu harus makan makanan yang menunjang buat kesehatan lu Bosque terutama buat mata lu. Makan buah dan sayur yang mengandung vitamin A bisa bantu cegah mata lu dari kelainan mata.
Periksain mata lu secara rutin
Biar kesehatan mata lu tetep terjaga, lu dianjurin buat periksain mata secara rutin, tiap 3 bulan sekali ato 6 bulan sekali ke dokter mata, biar lu bisa dapet penanganan lebih lanjut seandainya lu punya keluhan mata akibat radiasi gadget ato komputer. Dan, sebagai pencegahan mandiri lu bisa juga pake alat pelindung mata kaya kacamata gaming biar mata lu gak perih pas push rank. Tapi tetep ya Bosque lu kudu istirahatin mata lu setiap 20 menit sekali meskipun lu udah pake kacamata gaming.
Kacamata gaming kaya gimana sih?
...
Sources:
